5 dicas para diálogos mais calmos e construtivos

Barbara D.P. / Bem-Estar

A longa jornada da comunicação

O que a comunicação siginifica para nós? Teoricamente, ela é uma ferramenta para nos expressarmos e traduzirmos nossos sentimentos, opiniões, emoções e reflexões em palavras. Através dela, nos posicionamos de acordo com nossas personalidades, o que é essencial não só para nós, como para o ambiente ao nosso redor.

O ato de se expressar é nossa forma de nos relacionarmos com o "mundo externo", e quando o fazemos com sabedoria, torna-se claro o tamanho de sua importância. Interegir, conversar, se relacionar, se posicionar, opinar e se expressar, fazem parte da dinâmica de nossas vidas, e de nossos dias. Quanto mais à vontade estamos com esse fato, maiores são nossos sentimentos de pertencimento e utilidade.

Quando pensamos sobre nossos relacionamentos, fica fácil de imaginar quais são aqueles em que a comunicação é fluída, e aqueles em que há um limite para se respeitar. O problema é quando esse limite torna-se caro para nós, e vemos relacionamentos importantes tornarem-se faíscas superficiais em nossas vidas. Não há nada mais doloroso do que ver um relacionamento no qual acreditávamos, indo por água abaixo e resumindo em "small talks".

Pensei em escrever sobre esse assunto, pois acredito que a comunicação é uma ferramenta que nos ajuda a nos expressarmos e a alcançarmos relacionamentos mais genuínos, em que cada um sente-se confortável para assumir seu papel e suportar/apoiar o outro em seu caminho. Acredito que os relacionamentos nascem para serem algo construtivo para nós, mesmo quando difíceis.

No entanto, como anda o poder de sua voz? Como você expressa aquilo que sente? Como e qual é a sua melhor forma de se comunicar? Quais são as formas de linguagem mais adequadas para você? Você pratica diálogos internos? Nós somos únicos e cada um de nós possui características individuais que precisamos respeitar. Escrevi a baixo alguns tópicos que me ajudaram a construir diálogos mais produtivos e relacionamentos mais genuínos. Veja se eles fazem sentido para você também, ou se você consegue adaptá-los em sua realidade.

1-) O diálogo interno

Uma das formas de iniciarmos o desenvolvimento de uma comunicação mais eficaz, é praticarmos o diálogo interno. Ele nos ajuda a entendermos nossas necessidades, limites, aquilo que queremos e o que não queremos para nós. Quanto mais passei a praticar o diálogo interno, mais fácil ficou de compreender quantas questões emocionais estão envolvidas em meu bem-estar geral. Passei a notar que é preciso ter cuidado com nossos sentimentos, e que respeitá-los, ao invés de ignorá-los, faz com que eu resolva diversos conflitos internos importantes para o desenrolar de minha vida. Assim, ficou mais claro o quão importante é conversar sobre questões relevantes para mim, com aqueles com quem me relaciono. Decidi, que falar, é melhor do que guardar. Assim, crio mais espaço interno para novas oportunidades e resolução de novas questões.

2-) Respeitar para se comunicar

Quando passei a dar importância para solucionar questões internas antes de seguir em frente, passei a refletir sobre como ter diálogos eficientes e produtivos. Descobri então, que o respeito deveria ser a base de qualquer forma de comunicação. Colocar o respeito como prioridade, me leva às seguintes questões: Esse é o melhor momento para essa pessoa conversar comigo agora? Qual é o tom de voz mais apropriado para esse tópico sobre o qual desejo conversar? Quais palavras de respeito posso inserir nesse diálogo? Como posso evitar que essa pessoa se sinta ofendida ou chateada após me ouvir?

3-) Fale e evite ressentimentos

Após determinar que o respeito é um dos princípios básicos para diálogos eficazes, procure refletir sobre a relevância de conversar sobre o assunto para você. Muitas vezes, evitamos o diálogo, e seguimos as atividades de nossas rotinas. No entando, quanto mais ressentimentos guardamos em nós, mais dificuldades encontramos ao nos relacionarmos. Identifique através de seus sentimentos o quão importante é conversar sobre algo para você. Caso seja realmente importante, reflita sobre qual a melhor forma de passar sua mensagem para o outro, tendo em mente de que seu objetivo é, simplesmente, resolver a questão.

4-) Identifique os limites do outro

Quando decidimos que conversar sobre algum assunto é importante para nós, precisamos compreender o quanto o outro está aberto e preparado para ouvir. Infelizmente, muitas questões são deixadas de lado, pois sabemos dos limites que há em nossos relacionamentos. Seria ótimo se todos tivessem a clareza necessária para ouvir, conversar e resolver conflitos, mas essa não é a realidade para muitos de nós. Quão bom seria se pudéssemos dizer tudo o que sentimos e quais são nossas expectativas. Enquanto isso não é possível, busque a melhor forma de se expressar com o objetivo de atingir o melhor que cada relação pode te proporcionar.

5-) Coerência e credibilidade suportam nossos diálogos

Quando possuímos credibilidade, as pessoas tornam-se mais abertas para nos ouvir. Educação, respeito, transparência e honestidade são fatores que nos possibilitam obtermos mais sucesso em nossos diálogos. Além disso, percebo que ao mantermos coerência entre o que falamos e fazemos, as pessoas passam a ouvir mais o que temos a dizer. Quanto mais agirmos de acordo com o que falamos, mais poder nossas palavras ganham, assim como maiores níveis de autoconfiança passamos a vivenciar.

Pensando nos tópicos citados acima, separei algumas dicas práticas que podem nos ajudar a ter diálogos mais inteligentes e construtivos:

1. Pense cuidadosamente no que dizer, e como dizer, antes de começar uma discussão.

2. Uma discussão não possui ganhadores. Não tente "vencer" a discussão.

3. Peça descupas se algo realmente tenha sido culpa sua.

4. Não diga o que não for completamente verdade.

5. Não grite ou eleve sua voz.

6. Não fale sobre o que não é relevante para seu argumento.

7. Caso seja necessário, adie o diálogo para quando todos estiverem mais calmos.

Dizem que a comunicação é uma arte, e acredito que quanto mais a praticamos, mais eficaz ela se torna. Ter em mente a importância de se expressar, e manter diálogos construtivos pode ajudar, não só a você, como o outro a se sentir mais confortável em um relacionamento. Comece, aos poucos, a desenvolver um diálogo interno e quando se sentir confortável, procure se comunicar mais sobre aquilo que é importante para você. Veja como se sente, e conte para nós quais mudanças tem observado em si e em sua vida.