Autocuidado - Além De Banhos De Espuma

BADDU
18 de abr. de 2021
3 min de leitura

A palavra autocuidado tem sido muito usada nos últimos tempos. Muito tem se falado sobre nos cuidarmos, e sim, isso é realmente necessário para nós, ainda mais agora.

O autocuidado é maravilhoso. Ele nos permite um momento de conexão com nós mesmos e relaxamento. Com ele, nos sentimos valorizados através do ato de amor ao dedicarmos nosso precioso tempo, à pessoa que está conosco desde nosso primeiro, até o último respiro, nós mesmos.

Assim desenvolvemos inúmeros rituais como skincare, massagens, dias de spa, banhos de espuma, dias de folga, roupas mais confortáveis, esfoliação e vários outros.

Como seres humanos, acredito que temos a necessidade de amar e nos sentirmos amados, mas muitas vezes é preciso dar um passo além, para sentir que nos amamos de verdade. Vamos refletir um pouco sobre outras formas de autocuidado? Veja abaixo, algumas delas:

Aprenda a dizer não

Sim, esse é nosso primeiro item, pois ele ainda é algo difícil para muitos de nós. Para resolvermos essas questões, precisamos entender o porque não conseguimos dizer o famoso não. Temos medo de decepcionar alguém? Por quê? Ou será que temos medo de sermos abandonados? Entender que, se alguém realmente gosta de nós e tem a capacidade de nos compreender, nossos “nãos” deveriam ser aceitos tranquilamente. Dizer não, é libertador, um ato de amor-próprio e respeito a nossos limites. A palavra "não", muitas vezes, é uma frase completa.

Tenha mais momentos de introspecção

Esse talvez seja o mais difícil. Já tentou parar aquilo que está fazendo ou interromper sua rotina diária, para ficar em silêncio por uns minutos, apenas em contato consigo mesmo? Quão tentador é tudo o que temos a fazer, que não conseguimos utilizar uma hora, que seja de nossos dias, para estarmos apenas em silêncio? Disciplina entra aqui, como um dos elementos mais importantes para esse processo. Reservar um momento de seu dia, como ao acordar, por exemplo, e praticar algum tipo de técnica como meditação, respiração (veja essa aqui, ela pode te ajudar!), alongamento ou algumas posturas de Yoga, é um excelente sinal de autocuidado.

Respeito dos outros e de si mesmo

Ao estabelecer para si mesmo a forma como merece ser tratado, fica muito mais fácil de estabelecer limites em suas relações. Entenda: você é um ser glorioso e merece ser tratado com respeito, gentileza e educação. Trate a si mesmo dessa forma, e observe como os outros têm te tratado.

Cultive-se de todas as formas que puder

Há tanto que pode fazer para cuidar de si mesmo. Autocuidado vem com uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos, qualidade de seus pensamentos e emoções, e a forma como você mesmo se enxerga. O que você poderia fazer, da forma mais simples possível, sem exigir tanto de si mesmo, para si mesmo?

Cuide de seu sono

Para finalizar, este talvez seja o principal tópico, pois sem ele nenhum dos outros é possível. O livro “Porque Dormimos” do autor Matthew Walker, nos explica tudo e mais um pouco da extrema importância que um bom sono possui em nossas vidas. É maravilhoso ter consciência de como nosso corpo é perfeito e de que o ato de dormir é tão importante quanto o resto. Por isso, sem um bom sono, dificilmente você conseguirá praticar o verdadeiro ato de autocuidado.

E como dormir melhor? Esse poderia ser um outro tópico, mas algumas dicas básicas para um bom sono são:

· Tome um banho quente e relaxante;

· Vá acalmando sua mente aos poucos e diminuindo o ritmo de pensamentos antes de dormir;

· Se desconecte de seus aparelhos eletrônicos uns 30 minutos antes de ir para a cama;

· Tenha um ritual do sono como banho + pijama + escovar os dentes para que seu cérebro entenda que o dia está acabando;

· Mantenha amor em seu coração, para que vá, todos os dias, dormir se sentindo calmo e em paz.

O autocuidado é muito mais do que imaginamos. Não é somente sobre relaxar em um certo momento, mas sim abdicar-se, e dedicar-se para que você possa viver em estado de mais relaxamento. Esse é o grande ganho que faz com que valha a pena cada ato de dedicação. Vamos tentar juntos? Mais disciplina e organização para cuidarmos de nós. Nós merecemos!

Obrigada por ter chegado até aqui. Para mim, é um prazer poder conversar com você! Espero que assim como eu, você possa desfrutar dessa oportunidade para criar uma vida mais significativa e atenta para consigo mesmo. Um beijo e até a próxima!