Respire e Seja mais Feliz

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Quando o simples ato de respirar passa do automático para o consciente, passamos a desfrutar de inúmeros benefícios extras que essa prática pode nos trazer.

Saber como usufruir dessa capacidade de nosso corpo, nos proporciona uma experiência de vida mais ampla, mais tranquila e com diversas consequências positivas que cada um de nós passa a vivenciar.

Sua própria experiência é quem irá te motivar a realizar essas práticas, mas no início não deixe de reservar um tempinho em seu dia para, pelo menos, tentar.

Vamos conhecer hoje uma técnica muito simples e entender como podemos respirar de forma mais eficaz em busca de nosso bem- estar.

Respiração das Narinas Alternadas

Também conhecida como Nadi Shodhan Pranayama, que por sua vez significa, "Técnica de respiração para limpeza e purificação dos canais de energias sutis", nos ajuda a desestressar a mente, liberar a tensão acumulada e a fadiga. Além disso, nos gera uma sensação de calma e paz.

1. Sente-se confortavelmente e com a coluna ereta.

2. Repouse sua mão esquerda em seu joelho esquerdo com as palmas das mãos voltadas para cima e o polegar tocando o dedo indicador.

3. Posicione os dedos indicador e polegar da mão direita no meio das sombrancelhas e os dedos anelar e mínimo para abrir e fechar a narina esquerda e o polegar na narina direita.

4. Use os dedos anelar e mínimo para abrir e fechar a narina esquerda, e o polegar para abrir e fechar a narina direita.

5. Aperte a narina direita com seu polegar para fechá-la, e expire gentilmente pela narina esquerda.

6. Agora inspire pela narina esquerda, e então pressione gentilmente essa narina esquerda com os dedos anelar e mínimo. Remova o polegar direito da narina direita, e expire pela direita.

7. Inspire pela narina direita e expire pela esquerda. Voce agora completou uma ronda do Nadi Shodhan pranayama. Continue inalando e exalando com as narinas alternadas.

8. Complete 9 rondas alternando as respirações em ambas as narinas. Após cada expiração, se lembre de inspirar pela mesma narina que você expirou.

Mantenha seus olhos fechados durante a prática e realize longas inspirações e expirações. Tente praticar quando conseguir, não se cobre, e usufrua de seus inúmeros benefícios.